ダイエットは有酸素運動

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ダイエットは有酸素運動

ダイエットの効果を出す方法の一つに運動やトレーニングがあります。体重の増加は、食事等で得たカロリーの余剰分が体脂肪になり、体に貯め込まれた結果起きることです。運動によって脂肪燃焼が促進されますので、効果的なダイエットを行うことが可能です。体を動かすことなら何でもダイエットに効果的ですが、ダンベル運動や走り込みなどの無酸素運動と、ウォーキング等の有酸素運動があります。イメージとしては体に負荷をかける無酸素運動のほうが、ダイエット効果が高そうですが、実は有酸素運動のほうが高いのです。ダイエット効果を得るためには、体内に蓄積されている脂肪を効果的に燃やし、身体にある余分なぜい肉を少なくすることです。確かに無酸素運動は筋力が増えますが、長時間できることではなく、脂肪が燃焼しにくいのです。ウォーキングは歩くことで運動効果を発揮するものですが、体脂肪を燃やすには30分は運動を継続することが重要になってきます。ダイエットが成功するかどうかは、継続可能かにも関係します。筋肉痛になりやすいのも無酸素運動のほうですし、激しい運動をしすぎると身体に痛みが翌日以降に残ったりもします。無理をして体を痛めてしまうリスクもあり、中には途中で止めてしまう人もいます。継続することによってダイエット効果が実感できるようになりますので、軽い気持ちで実践できるようなウォーキングから始めましょう。 http://xn--lck0bg5mf.biz/



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